Asi jako většina žen, které zjistí, že nejspíš mají PCOS, tak i já jsem se začala pídit po tom, co by mohlo pomoct. A první věcí byl mátový čaj při PCOS. Jako taková rychlá varianta, kterou máme každá doma.
Kapitoly článku:
Nepřemýšlela jsem nad tím jaký. Šla jsem po prvním mátovém, který jsem našla v supermarketu. Můj algoritmus se zbláznil natolik, že jsem to viděla opakovaně snad v každém druhém videu. Mátový čaj pomáhá na nadměrné ochlupení při PCOS. Jednoduché. A taky levné a přírodní řešení, které nevyžaduje moc úsilí. Nějakou dobu jsem si jeden čaj kupovala. Přiznám se, nepila jsem ho pravidelně tak, jak se doporučuje, ale i tak by to nic nezměnilo. Zjistila jsem totiž něco zásadního, když jsem si začala dělat hlubší výzkum, jak se zbavit chloupků na bradě a na krku.
Není to jenom o tom koupit si jeden čaj a věřit v zázrak. Existují totiž různé druhy mátového čaje. Různé druhy máty. A jen jeden z nich má podle klinických studií vliv na ženské hormony. A to ten, který jsem si kupovala, nebyl.
Pokud piješ mátový čaj kvůli PCOS a s tím spojeným nadměrným ochlupením (hirsutismus), možná děláš úplně stejnou chybu, jako jsem do nedávna dělala já. V tomhle článku se ti pokusím vysvětlit, o jaký druh jde, co říkají vědecké studie a jak ho správně zařadit do své rutiny.
Co je PCOS a proč souvisí s testosteronem?
Syndrom polycystických ovarií (PCOS) patří mezi nejčastější hormonální poruchy u žen v reprodukčním věku. Podle odhadů postihuje 8-13 % žen celosvětově. A z toho většina případů zůstává nediagnostikovaná.
Typicky se projevuje kombinací těchto (a mnohých dalších) příznaků:
- nepravidelný nebo chybějící menstruační cyklus
- akné a mastná pleť
- nadměrné ochlupení (hirsutismus) – na bradě, krku, horním rtu, břiše, rukou…
- problémy s ovulací a plodností
- inzulinová rezistence a obtížné hubnutí
- vypadávání vlasů na temeni hlavy (androgenetická alopecie)
Toto je jenom výčet několika fyzických příznaků. Samozřejmě je s tím spojeno mnoho dalšího.
Jedním z hlavních hormonálních mechanismů u některých žen s PCOS je zvýšená hladina androgenů, tedy mužských hormonů. Nejdůležitějším z nich je pak volný testosteron. Ten se přímo podílí na vzniku většiny právě těch viditelných, fyzických příznaků: hirsutismus, akné, mastná pleť, vypadávání vlasů.
A tady do hry vstupuje mátový čaj.
Pomáhá mátový čaj při PCOS? Co říká věda?
Krátká odpověď je ANO.
Ale pouze v případě, pokud jde o mátu klasnatou (Mentha spicata). Tato odrůda máty, která je v angličtině označována jako spearmint, je jediná, u které byly v klinických studiích prokázány antiandrogenní účinky relevantní pro ženy s PCOS.
Osobně mě dřív vůbec nenapadlo jít a hledat rozdíl mezi mátou a která funguje a která ne. V anglických videích na sítích lidé říkají pijte mátový čaj – spearmint tea.
Za účinností máty klasnaté při boji s některými PCOS příznaky stojí konkrétní vědecké výzkumy:
| Studie č. 1 – Akdogan et al., 2007 (Turecko) Ženy s hirsutismem pily spearmint čaj dvakrát denně po dobu 5 dní. Výsledek: statisticky významný pokles volného testosteronu + nárůst LH, FSH a estradiolu. Publikováno: Phytotherapy Research, 2007. DOI: 10.1002/ptr.2099 PubMed Odkaz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17310494/ |
| Studie č. 2 – Grant, 2010 (Velká Británie) — randomizovaná kontrolovaná studie (RCT) 42 žen s PCOS a hirsutismem – spearmint čaj vs. placebo bylinný čaj, 30 dní, 2 šálky denně.Výsledky: volný i celkový testosteron klesl statisticky významně (p < 0,05); LH a FSH vzrostly (p < 0,05); subjektivní hodnocení hirsutismu (DLQI) se zlepšilo. Pozn.: objektivní Ferriman-Galwey skóre se nezlepšilo – autoři to přisuzují příliš krátké době trvání studie vzhledem k cyklu vlasového folikulu. Publikováno: Phytotherapy Research, 2010. DOI: 10.1002/ptr.2900 PubMed Odkaz: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/ |
Jedna rozsáhlejší meta analýza z roku 2021 (PMC8710535), která zahrnovala 6 randomizovaných kontrolovaných studií s celkem 235 ženami s PCOS zjistila, že bylinné čaje (včetně čaje z máty klasnaté) vedly oproti placebu k průměrnému poklesu tělesné hmotnosti o 2,71 kilogramů, snížení glykémie nalačno a ke zlepšení inzulinové senzitivity. Odkaz: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8710535/
Jak máta klasnatá (spearmint) snižuje testosteron?
Na rozdíl od inositolu, který primárně ovlivňuje inzulinovou signalizaci, spearmint cílí přímo na androgenní osu. Věda identifikuje několik klíčových mechanismů:
- Inhibice enzymu 5-alfa-reduktázy – tento enzym přeměňuje testosteron na dihydrotestosteron (DHT), ještě účinnější androgen zodpovědný za hirsutismus a vypadávání vlasů. Spearmint tuto přeměnu zpomaluje.
- Zvýšení SHBG (sex hormone binding globulin) – což je protein, který váže testosteron v krvi a snižuje jeho biologicky dostupnou, volnou frakci. Čím vyšší SHBG, tím méně aktivního testosteronu působí na tkáně.
- Indukce cytochromu P450 3A4 – spearmint ovlivňuje metabolismus androgenů na úrovni jaterních enzymů, a tím urychluje jejich rozklad.
- Přímý vliv na syntézu androgenů ve vaječnících – výzkumy dále naznačují, že spearmint může inhibovat (tlumit) produkci androgenů přímo v buňkách vaječníků.
Karvon je těkavá látka obsažená v mátě klasnaté a je hlavní aktivní sloučeninou odpovědnou za tyto účinky. Spearmint obsahuje výrazně vyšší koncentraci karvonu, než například máta peprná, která je bohatá na mentol. Proto je důležité odlišovat, který mátový čaj při PCOS piješ.
Spearmint vs. peppermint – rozdíl v čajích
Toto je asi to nejdůležitější, co je třeba si odnést. A kdybych si tento výzkum udělala už v začátcích, vyhnula bych se pití „zbytečného“ mátového čaje z máty peprné. Protože když ti někdo doporučí pít mátový čaj při PCOS, většina žen automaticky sáhne po špatné variantě. Stejně, jako dřív já.
| Vlastnost | Máta klasnatá (spearmint) | Máta peprná (peppermint) |
| Latinský název | Mentha spicata | Mentha piperita |
| Hlavní aktivní látka | Karvon | Mentol |
| Antiandrogenní efekt | Potvrzeno klinickými studiemi | Neprokázáno |
| Vliv na testosteron | Snižuje volný i celkový T | Bez průkazného efektu |
| Vliv na SHBG | Zvyšuje (váže volný T) | Neprokázáno |
| Inhibice 5-alfa-redukt. | Ano | Neprokázáno |
| Doporučeno při PCOS | Ano | Ne |
| Primární využití | Hormony, hirsutismus | Trávení, nachlazení |
Takže – pokud hledáš mátový čaj na ochlupení při PCOS a vidíš na obalu Mentha piperita, tak jde o mátu peprnou a tu při PCOS úplně nechceš. Vždy hledej Mentha spicata, případně označení spearmint.
Pro které příznaky PCOS mátový čaj pomáhá nejvíce?
Největší smysl má pití tohoto čaje u žen s PCOS, jejichž dominantním problémem je hyperandrogenismus, tj. zvýšená hladina androgenů. Konkrétně tedy:
- Hirsutismus – nadměrné ochlupení na obličeji (brada, krk, horní ret), břiše, hrudníku a dalších částech těla (například i ruce). Spearmint může zpomalit růst chloupků, zjemnit jejich strukturu a snížit hustotu. Viditelné výsledky se dostavují po 4-8 týdnech pravidelného pití.
- Akné a mastná pleť – androgeny stimulují mazové žlázy. Snížením volného testosteronu může spearmint nepřímo přispět k čistší pleti.
- Nepravidelný cyklus – zvýšením FSH a LH může spearmint podpořit příznivější prostředí pro ovulaci. Není ale přímou léčbou neplodnosti.
- Androgenní alopecie – což je řídnutí vlasů způsobené DHT. Inhibice 5-alfa-reduktázy může pomoct zpomalit tento proces.
Menší přímý efekt můžeme očekávat, pokud je dominantním problémem samotná inzulinová rezistence bez výraznější androgenní složky. Pak je vhodnějším primárním nástrojem například inositol nebo změna jídelníčku. Ovšem pití spearmint čaje není nikdy na škodu.
Mátový čaj při PCOS – kolik ho pít a jak ho připravit?
Dávkování vychází z klinických studií, které říkají 2 šálky denně. Což je přibližně 400-500 ml celkem. Ideální rozložení je pak například 1 šálek ráno a 1 šálek večer. Dá se připravit na celý den a popíjet ho průběžně. Klíčem je pravidelnost a každodenní konzumace.
Za jak dlouho začne čaj fungovat?
Jedna z častých otázek. Ono závisí na tom, co chceš sledovat. Podle turecké studie z roku 2007 se například hormonální změny projeví za 2-5 dní pravidelného užívání v dostatečné dávce. Zpomalení růstu chloupků pak může trvat 4-8 týdnů a výsledky se samozřejmě můžou lišit. Viditelnější zlepšení hirsutismu pak může trvat 3-6 měsíců pravidelného užívání.
V realitě jde samozřejmě o to, že to není lék na PCOS a ani žádný okamžitý zázrak. Je to podpůrný nástroj s prokázaným antiandrogenním efektem. A ideálně nejlépe bude fungovat jako součást komplexní strategie, která zahrnuje výživu, pohyb a případnou další léčbu.
Jak najít správný mátový čaj při PCOS v ČR?
Tady jsem tu chybu udělala já. Neměla jsem informace a tím pádem jsem sáhla po prvním mátovém čaji, který jsem viděla a byl dostupný.
Moje pravidlo č. 1 zní: čti latinský název na obalu. Hledáš Mentha spicata, spearmint, nana mint, moroccan mint, garden mint. A vyhni se: Mentha piperita, peppermint, máta peprná.
Dá se kombinovat s inositolem a dalšími doplňky na PCOS?
První věc je, abys vždycky všechno konzultovala se svým lékařem. Ale stručná odpověď je: ano. Pít mátový čaj při PCOS je vhodné, protože máta a inositol cílí na odlišné mechanismy PCOS.
Inositol (myo-inositol + D-chiro-inositol): řeší inzulinovou složku PCOS, tj. zlepšuje citlivost buněk na inzulin, podporuje ovulaci. Jde o nejlépe studovaný přírodní doplněk pro PCOS.
Spearmint: řeší androgenní složku, tj. snižuje volný testosteron, inhibuje 5-alfa-reduktázu.
Zinek: podporuje hormonální rovnováhu, pomáhá při akné, mírný antiandrogenní efekt.
Vitamin D3: deficit je u žen s PCOS velmi častý, suplementace zlepšuje inzulinovou senzitivitu i menstruační pravidelnost.
Omega-3 mastné kyseliny: protizánětlivé, zlepšují lipidový profil a inzulinovou rezistenci.
Kombinace spearmint čaje + inositolu patří mezi nejčastěji doporučované přírodní strategie, které pokrývají jak hormonální, tak metabolickou složku PCOS.
Je spearmint bezpečný při dlouhodobém pití?
Spearmint má status GRAS (Generally Recognized As Safe) od amerického FDA pro potravinářské dávky odpovídající 2 šálkům čaje denně. Ve studiích byl dobře tolerovaný, bez závažných nežádoucích účinků.
Opatrnost je vhodná v těchto situacích:
- Těhotenství a kojení – nedostatek dat pro bezpečnost ve vyšších dávkách
- Užívání hormonálních léků (antikoncepce, HRT) – možné interakce, vhodná konzultace s lékařem
- Onemocnění ledvin nebo jater – obecná opatrnost s bylinkami
- Pro běžné zdravé ženy s PCOS je pravidelné pití 2 šálků spearmint čaje denně dle dostupných dat bezpečné.
Pokud nevíš, jestli je tvoje situace vhodná a máš strach pít mátový čaj při PCOS, vždycky se o všem poraď se svým lékařem.
Fungují spearmint kapsle stejně jako čaj?
Při hledání vhodného čaje jsem také hledala například i kapsle. A ano, existují. I když nejlépe prozkoumanou formou je pití čaje. Alespoň tedy z dostupných klinických studií. Kapsle tedy mohou fungovat, ale nemají srovnatelné vědecké důkazy.
Existuje také olej, který se dá aplikovat na pokožku. Ten nemá prokázaný efekt na hladiny hormonů. Olejem se účinné látky nevstřebávají do krve v dostatečném množství.
Všechno je samozřejmě individuální a je potřeba vyzkoušet, co bude vyhovovat. Osobně bych ale začala čajem z máty klasnaté (Mentha spicata). A postupně případně vyzkoušela kapsle nebo olej.
Shrnutí: jaký mátový čaj při PCOS?
- hledej mátu klasnatou (Mentha spicata)
- dej si dva šálky denně (cca 500 ml)
- pro první výsledky vydrž 4-8 týdnů
- pro viditelné zlepšení počítej s 3-6 měsíci
- ideálně sypaný nebo v sáčku
- olej a kapsle neměj jako první volbu, nejsou podpořené vědeckými studiemi
- vyhni se mátě peprné (Mentha piperita) – tu si dej, pokud máš žaludeční problémy
Nejčastější otázky (FAQ)
Mohu pít spearmint čaj, pokud beru antikoncepci?
Není jednoznačná kontraindikace, ale antikoncepce sama mění hormonální prostředí. Kombinace s antiandrogenním efektem spearmint čaje proto nemusí mít stejný výsledek jako u žen bez hormonální antikoncepce. Konzultace s gynekologem je vhodná.
Může spearmint čaj pomoci s plodností?
Spearmint přímo nezlepšuje plodnost, ale zvýšením FSH a LH podporuje hormonální prostředí příznivé pro ovulaci. U žen s PCOS, kde je hlavní příčinou neplodnosti anovulace a hyperandrogenismus, má jako doplňková podpora smysl. Primární léčba neplodnosti při PCOS ale patří do rukou reprodukčního lékaře.
Je lepší čerstvá máta nebo sušená?
Pro konzistentní dávkování je spolehlivější sušená bylina nebo kvalitní čajové sáčky. Čerstvá máta klasnatá funguje také, ale obsah karvonu může kolísat. Pokud pěstuješ mátu doma, ujisti se, že jde o Mentha spicata, nikoli Mentha piperita.
Co když necítím žádný efekt po 4 týdnech?
Biologický cyklus vlasového folikulu trvá 3–6 měsíců, tedy viditelný efekt přichází pomalu. Doporučení: nech si změřit volný testosteron a SHBG před zahájením a po 8–12 týdnech. Laboratorní výsledky ukáží, co se děje uvnitř, i když vizuální efekt zatím není patrný.
Kde koupit mátu klasnatou v Česku?
Sušenou mátu klasnatou (Mentha spicata) najdeš v bio obchodech, čajovnách, lékárnách a online. Hledej latinský název Mentha spicata nebo označení spearmint. Dostupná je například pod značkami Sonnentor, Mountain Herbs nebo v sypané formě v drogeriích a lékárnách.
Může spearmint čaj způsobit nežádoucí účinky?
Ve studiích byl spearmint při dávce 2 šálky denně velmi dobře tolerovaný. Výjimečně se mohou objevit mírné trávicí potíže. Vysoké dávky nad rámec terapeutického rozsahu nejsou doporučovány, ale normální konzumace čaje je dle dostupných dat bezpečná.
Vědecké zdroje a literatura
1. Akdogan M, Tamer MN, Cure E, et al. Effect of spearmint (Mentha spicata Labiatae) teas on androgen levels in women with hirsutism. Phytother Res. 2007;21(5):444-447. DOI: 10.1002/ptr.2099. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17310494/
2. Grant P. Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial. Phytother Res. 2010;24(2):186-188. DOI: 10.1002/ptr.2900. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/
3. Zhou Q, et al. Effects of Tea Consumption on Anthropometric Parameters, Metabolic Indexes and Hormone Levels in Women with PCOS. Systematic review and meta-analysis. PMC, 2021. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8710535/
4. Alaee S, et al. Capacity of Mentha spicata (spearmint) Extracts in Alleviating Hormonal and Folliculogenesis Disturbances in a PCOS Rat Model. World Vet. J., 2021. DOI: 10.36380/scil.2020.wvj56.
5. ScienceInsights. Spearmint Tea for PCOS: Hormones, Hair, and Evidence (2026). https://scienceinsights.org/spearmint-tea-for-pcos-hormones-hair-and-evidence/
Tento článek slouží k informačním účelům. Nepředstavuje lékařskou radu ani diagnózu. Při jakýchkoli otázkách ohledně léčby PCOS se poraď s gynekologem nebo endokrinologem.
